İçeriğe atla
Bir Dilim Pasta Kaç Kalori? Kilo Almadan Pasta Nasıl Yenir?

Bir Dilim Pasta Kaç Kalori? Kilo Almadan Pasta Nasıl Yenir?

Bir dilim pasta kaç kalori, sorusunun yanıtı tatlı yemekten vazgeçemeyenler tarafından oldukça sık sorulsa da tek bir yanıt vermek pek mümkün değildir. Sonuçta herkesin de farkında olduğu gibi, pastaların çikolatalı, meyveli, soslu, bisküvili ve daha pek çok farklı aromaları çeşidi vardır. Bu yüzden bir dilim pasta kaç kalori sorusunun yanıtı tek bir rakama indirgenemese de ortalama olarak bir fikir sahibi olmak mümkündür.

Bilindiği gibi, çok fazla pasta yemek sağlıklı değildir. Ancak kilonuzu kontrol altında tutuyorsanız pastalar da dengeli bir diyetin parçası olabilir. Zayıf ve atletik olmak için kendinizi hayatın en tatlı zevklerinden mahrum etmek zorunda değilsiniz. Unutmayın, kek gibi cezbedici tatlılardan ödün vermeden de sağlığınızı ve kilonuzu koruyabilirsiniz. Bu nedenle bir dilim pasta kaç kalori sorusunun yanıtını bilmek önemlidir.

Ankara’nın en önde gelen pastanelerinden Liva Pastacılık olarak hazırladığımız yazımızda bir dilim pasta kaç kalori sorusunun yanıtını verirken, muhteşem lezzete sahip pastaları nasıl daha sağlıklı şekilde tüketebileceğiniz yönünde tavsiyelerde bulunacağız.

Ayrıca Türk mutfağının en sevilen tatlılarından olan baklavanın bir diliminde kaç kalori bulunduğu sorusunu yanıtladığımız Baklava Kaç Kalori? Kilo Almadan Baklava Yeme Önerileri başlıklı içeriğimize de göz atabilirsiniz.

Bir Dilim Pasta Kaç Kalori?

liva dağlar dağlar pastaPastalar her anı çok daha tatlı hale getirebilir. Nişanlardan doğum günlerine, yıldönümlerinden iş toplantılarına her zaman tüketilen pastalar, muhteşem lezzetleri ile tüm anlara damga vurur. Ancak her leziz yemek gibi pasta da tüketime dikkat etmek gerekir. Muhteşem lezzeti sağlayan krema, çikolata, kek gibi parçalarının sahip olduğu kalori oranlarından dolayı fazla tüketilirse vücut için tehlikeli olabilir. 

Bu noktada bir dilim pastanın sahip olduğu kalori miktarını iyi şekilde bilmek gerekir. Yağ ve şeker oranının yüksek olabilmesinden dolayı pastalar sık tüketildiğinde yüksek kaloriler alınmasına neden olur. Bu nedenle pastaları sık sık yememeli ve düzenli diyetinizin önemli bir parçası haline getirmemelisiniz.

İnternette farklı diyet programları için çok sayıda öneriler ve istatistikler olsa da, sadece yediklerinizin kalori içeriğini bilmek daha sağlıklı bir beslenme alışkanlığı oluşturmanıza yardımcı olabilir. 

Çeşitli pasta türlerinin farklı kalori değerleri vardır. İşte, her an bulabileceğiniz en yaygın pasta türlerinden bazılarının sahip olduğu kaloriler:

  • Bir dilim sade pandispanya: 110 kalori
  • Bir dilim sade cheesecake: 257 kalori
  • Bir dilim krema ile havuçlu kek: 342 kalori
  • Bir dilim çikolata soslu çikolatalı kek: 537 kalori

Listelediğimiz örneklerden de anlaşılacağı üzere, bir dilim pasta bile oldukça yüksek kalori değerlerine sahip olabilir. Tabii ki bu durum, bu muhteşem lezzetten mahrum kalmanıza neden olmaz. Kilonuza dikkat ettiğiniz için pastalardan uzak durmanız gerektiğini düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Kilo almak istemeyen ya da daha sağlıklı bir diyete sahip olmak isteyen tatlı severlerin en çok merak ettiği konulardan bir tanesi olan pasta kilo aldırır mı sorusunun yanıtını vermek zor olabilir. Muhteşem kreması, keki ve farklı aromasıyla hayır demenin oldukça zor olduğu pasta, sahip olduğu yağ, karbonhidrat ve kalori gibi değerlerden dolayı kontrollü şekilde tüketilmediğinde tüm yiyecekler gibi kilo aldırabilir. Öte yandan kilo almadan pasta yemenin de yolları vardır. Dilerseniz gelin, kilo almadan nasıl pasta yenilebileceğini inceleyelim.

Kilo Almadan Pasta Yeme Önerileri

liva gizemi pastaHem pasta yemek istiyor hem de kilo alma konusunda endişe ediyorsanız umutsuzluğa kapılmayın. Bir yandan kilo verirken ya da kilonuzu korurken lezzetli pastaların tadını çıkarmak da mümkün. Ne yazık ki, bütün gün yatıp pasta yiyemezsiniz, ancak düzenli egzersiz yapmak, yediğiniz pasta miktarı konusunda mantıklı kararlar vermek ve diyetinizin genel kalori alımına dikkat etmek kiloları korumanıza yardımcı olacaktır.

1.   Doğru Zamanda Tüketin

Pasta gibi ağır yiyecekleri öğle yemeğinde ya da gün ortasında yemeniz ve ardından hafif bir akşam yemeği tercih etmek doğru bir tercih yapmanızı sağlar. Uzmanlar, günün geç saatlerinde ağır yemekler yemenin, vücudun kalorileri yakmak için gün içinde zamanı kalmadığından dolayı kilo almanıza neden olabileceğini söylüyor. Bu yüzden günün 2. öğününden sonra pasta yemek pek mantıklı bir seçim olmayabilir.

2.   Meyveleri Pastalara Yönelin

Düşük enerji yoğunluğuna sahip olan, yani az kalori içeren, ancak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak bol miktarda taze meyve ve sebze içeren pastalar kilo almadan pasta tüketmek için ideal. Beslenmenize bol miktarda meyve ve sebze dahil etmek, daha az kalori tüketmenize yardımcı olurken, yemeklerden sonra da doygunluk hissine sahip olmanızı sağlayacaktır.

Liva Pastacılık’ın hünerli ustaları tarafından hazırlanan xxx pasta, sahip olduğu meyve çeşitliliği ile en güzel lezzeti tatmanızı sağlarken kilo alma konusunda da endişe duymamanızı sağlıyor.

liva cheesecake

3.   Doğru Ölçüde Tüketin

Bir dilim pasta kaç kalori ve pasta kilo aldırır mı sorularına verilecek en doğru yanıt, ana yemek olarak tüketilmemesi gerektiğini belirtmekle verilir. Doğru oranlarla, aşırıya kaçmadan tüketildiğinde pasta, kilo konusunda endişe duyulmayan tatlar haline gelir. Diyetisyenler tüketilmesi gereken doğru ölçüdeki pastanın, avucunuzla aynı boyutta olmasını söylüyorlar.

4.   Tükettiklerinizi Dikkatle İnceleyin

Kalori alımınıza dikkat edin ve bir yemek günlüğü tutun. Uzmanlara göre, kilo vermek, ne tür yiyecekler yediğinizden çok tükettiğiniz kalori miktarıyla ilgilidir. Günlük kalori alımınızı hesaplayın ve bunu günde 1.400 ila 2.000 kalori civarında tutmaya çalışın. Böylelikle vücudunuz, gün içerisinde tükettiğiniz tüm kalorilerin yakılmasını sağlayarak, kilonuzu dengede tutacaktır.

liva profiterol pasta

5.   Egzersiz Yapın 

Kalori yakmak, kilo vermek ve kilonuzu korumak için düzenli egzersiz yapın. Kilo vermek veya kilonuzu korumak için haftada 4 gün orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmanız gerekir. Örneğin bir dilim pasta yedikten sonra yapacağınız tempolu bir yürüyüş, aldığınız fazla kalorileri kolaylıkla yakmanıza yardımcı olur.

Liva Pastacılık olarak, bir dilim pasta kaç kalori sorusunun yanıtını verdiğimiz ve kilo almadan pasta yeme önerilerini listelediğimiz yazımızın sonuna geldik. Önerilerimizi dikkate alarak, kilo almaktan korkmadan, aileniz ve sevdikleriniz ile birlikte geçireceğiniz anları unutulmaz kılacak enfes pastaları tüketmeye devam edebilirsiniz. 

Öte yandan gerçek bir pasta lezzeti arıyorsanız Liva’nın tecrübeli şefleri tarafından incelikle hazırlanan yaş pastalara göz atabilirsiniz. Unutmayın Ankara içi siparişlerinizde 45 dakika gibi kısa bir süre içerisinde kapınıza gelen pastalar sayesinde lezzete ve keyfe doyabilirsiniz!

Pastacılık dünyasına dair ufkunuzu açacak keyifli ve bilgilendirici diğer içeriklerimiz için Liva Blog’u ziyaret edebilirsiniz.

Önceki Makale Draje Nedir? Draje Nerelerde Kullanılır?
Sonraki Makale Lezzetiyle Meşhur Geleneksel Türk Tatlıları